Fitness »
2er Split ohne Beinbeteiligung, mit Vorerschöpfung
Tag 1 Brust: ( 3 Sätze jeweils 8-10 Wiederholungen, TUT 2-0-2) Bankdrücken LH Schrägbankdrücken LH Butterfly / Kabelziehen überkreuz Schultern vorne/seitlich: ( 3 Sätze jeweils 8-10 Wiederholungen, TUT 2-0-2) KH – Schulterdrücken KH –
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2er Split mit Beinbeteiligung & Vorerschöpfung
Tag 1 Brust: ( 3 Sätze jeweils 8-10 Wiederholungen, TUT 2-0-2) Bankdrücken LH Schrägbankdrücken LH Butterfly / Kabelziehen überkreuz Schultern vorne/seitlich: ( 3 Sätze jeweils 8-10 Wiederholungen, TUT 2-0-2) KH – Schulterdrücken KH –
weiterlesen »Hämatokrit – Das Maß für die Zähigkeit des Blutes
Die Fließeigenschaften des Blutes kommen im Hämatokrit zum Ausdruck. Dieser beschreibt das Verhältnis von festen zu flüssigen Blutbestandteilen, wobei der Hämatokrit den Anteil der zellulären / festen Blutbestandteile bezeichnet. Somit ist er ein Maß
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Sanftes Training – gesundheits- und präventivorientiert
Ein sanftes Training ist durch eine relativ geringe Trainingsintensität gekennzeichnet, wird also nicht bis zur totalen körperlichen Ausbelastung durchgeführt. Dabei kann bei einem Minimum an gesundheitlichen Risiken immer noch ein relativ hoher Trainingseffekt erzielt
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3er Split Trainingsplan von Jeff
Mein persönlicher 3er Split in der Muskelaufbauphase 1. Tag Brust: ( 4 Sätze jeweils 8-10 Wiederholungen, TUT 2-0-2) A05 Bankdrücken LH A09 Schrägbankdrücken LH A02 Butterfly / A14Kabelziehen überkreuz A01 Brustpresse eng Schultern vorne/seitlich:
weiterlesen »Muskelfasertypen – Kraftsportler werden geboren, Ausdauersportler gemacht
Die Skelettmuskulatur setzt sich grundsätzlich aus zwei verschiedenen Muskelfasertypen zusammen: nämlich den langsamen roten, weil mit sauerstoffreichem Blut versorgten ST-Fasern (Slow Twitch = langsam zuckend), und den schnellen, weißen, weil sauerstoffarmen FT-Fasern (Fast Twitch
weiterlesen »Fitnessgeräte für die eigenen vier Wände
Wer kennt das nicht, draußen regnet es oder es schneit und das geplante Lauftraining muss wieder einmal ausfallen
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Schwanger trainieren! Was “Frau” unbedingt beachten muss!
Fast jedem ist bekannt, dass Rauchen und Alkoholkonsum die Entwicklung und Gesundheit des Kindes im Mutterleib negativ beeinflussen. Weniger bekannt dürften den meisten unter uns demgegenüber die wissenschaftlichen Erkenntnisse über die positive Wirkung optimaler
weiterlesen »Muskuläre Dysbalanc – Was tun?
Unter muskulären Dysbalancen versteht man verstärkte Muskelverkürzungen und / oder Abschwächungen, die ein so genanntes arthromuskuläres (arthron = Gelenk) Ungleichgewicht bewirken, welches eine ungünstige Belastungsverteilung auf die Gelenkstrukturen nach sich zieht. Damit also ein
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