Trainingstagebuch »
Projekt Muskelaufbau nach Schulter OP Teil 5 – Kurzes Update
Knapp 11 Wochen nach der Operation habe ich im Alltag kaum noch Einschränkungen. Selbst in der Früh, direkt nach dem Aufstehen merke ich keinen Schmerz in der Schulter. Ich kann mittlerweile 90% des alten
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Projekt Muskelaufbau nach Schulter OP Teil 4 – Dehnübungen
Ich habe euch nun ein paar Dehnübungen zusammengestellt die ab der 4. Woche nach meiner OP möglich bzw hilfreich waren/sind. Ich möchte aber nochmal betonen, dass bei jedem der Heilungsprozess unterschiedlich schnell oder langsam verlaufen
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Projekt Muskelaufbau nach Schulter OP Teil 3 – Theraband
Die OP ist nun 4 Wochen her und ich bin sehr froh darüber mich seit ca 1 Woche ohne Gilchrist bewegen zu können. Durch tägliches Dehnen hab ich es geschafft eine aktive Seitenhebebewegung von
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Projekt Muskelaufbau nach Schulter OP Teil 2 (mit exklusiven Bildern)
Die ersten beiden Physiotherapiestunden sind überstanden und eine Außenrotation bis 90° ist fast möglich. Allerdings nicht ganz schmerzfrei! Eine Seithebebewegung ist passiv maximal bis 45° möglich. Wenn ich den linken Arm als Stütze dazu
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Projekt Muskelaufbau nach Schulter OP
Nach einem Unfall auf Antigua (Karibik) bei dem ich mir tragischerweise die rechte Schulter ausgekugelt hatte hieß die Diagnose meines Orthopäden: ” Rezidivierende Schulterluxation”. Da ein reines Muskelaufbautraining aufgrund der Schwere der Verletzung ausgeschlossen
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Tag 9 – Muskelaufbauprojekt mit Gökhan S.
Nachdem Gökhan anfangs etwas schwächelte und 2 von 3 Trainingsterminen verschoben hat, kann ich nun stolz berichten, dass er sich “gefangen” hat. Aus beruflichen Gründen kann er nicht öfter als 3 mal pro Woche
weiterlesen »Projekt Muskelaufbau mit Gökhan S.
Heute ( Mittwoch 12.01.2011) startet das Projekt Muskelaufbau mit Gökhan S. Infos zur Person: Name: Gökhan S. Alter: 26 Jahre Größe: 1,87m Gewicht: 70,5 kg Stoffwechseltyp: Hardgainer Raucher: Ja Trainingserfahrung: 2 Monate ( Mitte
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