Diät mit Sport unterstützen

Mo 1. Oktober 2010 0

Bei jeder Diät sollte man auch Sport treiben.  Denn Sport ist ein wunderbarer Indikator, um eine Diät mit positiven Effekten zu unterstützen. Gleichzeitig kann man noch früher seine gewünschten Ziele erreichen.

Der Ernährungsberater rät zu Sport

Jeder Ernährungsberater gibt den einfachen aber effektiven Tipp, Sport während der Diät zu treiben. Wenn man sich schon für eine gesunde Ernährung entschieden hat,  sollte man auch anderweitig die Diät unterstützen.

Wahl der richtigen Sportart

Doch die meisten Menschen wissen nicht, welche Sportart sich anbietet. Oft werden aus Unwissenheit auch die falschen Sportarten ausgewählt. Wählen sollte man die Sportarten, die möglichst viele Kalorien verbrennen. Deswegen sollte man immer zu Ausdauersportarten zurückgreifen. Diese versprechen die meisten Effekte für den gesamten Körper.

Effektives Training für den Körper

Erstmal ist wichtig zu wissen, dass die Fettverbrennung des Körpers erst nach 20 Minuten Belastung einsetzt. Durch die Umstellung der Ernährung nimmt Ihr Körper nun genauso viele Kalorien auf wie er braucht.  Von daher ist beim Sport die Länge einer Trainingseinheit entscheidend, damit die Fettreserven des Körpers angegangen werden. Wenn Sie zum Beispiel Fahrrad fahren oder joggen gehen, dann sollten Sie sich schon nicht in den ersten 20 Minuten total verausgaben, sodass Sie danach schon nicht mehr können. Sondern das Zauberwort heißt hier nun kontinuierliches Training mit gleichbleibender Intensität.

Finden der passenden Intensität

Aber viele Anfänger haben große Schwierigkeiten damit, die optimale Intensität zu erreichen. Viele beginnen am Anfang einfach zu intensiv und haben dann zum Schluss keine Luft mehr.  Als Faustregel kann man jedoch folgendes Anwenden: Man sollte sich beim joggen oder Fahrrad fahren mit einem Begleiter locker unterhalten können. Das sollte für den Anfang erstmal die richtige Belastungsgrenze sein. Wenn man sich an einiger Zeit dann sicherer fühlt, kann man natürlich seine Belastungsgrenzen immer weiter nach oben anpassen. Zudem werden Sie auch feststellen, dass durch das Umstellen der Ernährung mit der Zeit immer mehr gehen wird.

Sixpack Erfolg

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