Mit Muskelaufbau und den Muskelaufbau unterstützenden Präparaten haben wir uns an dieser Stelle bereits mehrmals beschäftigt. Die Tatsache, dass es ganz ohne synthetische aber möglichst hochwertige Präparate schwierig ist seinen Körper im Training mit allen Stoffen zu versorgen die er benötigt ist jedem klar, der schon einmal versucht hat seinen Eiweiß-Bedarf nur über Lebensmittel zu decken.

Heute geht es um Aminosäuren und ihren direkten Einfluss auf das Training und den Muskelaufbau. Nahrungsergänzende Mittel sind zwar immer wieder ein Thema, jedoch können auch wir nur immer wieder betonen, dass besonders die Qualität der eingenommenen Mittel und die richtige Dosierung wichtig sind. Genau aus diesem Grund beschäftigen wir uns auch nicht mit irgendwelchen Aminosäuren, sondern mit den besonders hochwertigen BCAA Aminosäuren.

Was genau sind BCAA Aminosäuren

Unter BCAAs – oder Branched Chain Amino Acides – versteht man verzweigtkettige Aminosäuren, die nicht nur besonders hochwertig sind, sondern für den Muskelaufbau sogar essentiell wichtig. BCAA Aminosäuren können vom Körper besonders schnell verarbeitet werden und sind ein wichtiger Energielieferant beim Muskelaufbau.

Bei intensivem Kraft- und Ausdauertraining werden BCAA Aminosäuren vom Körper verbraucht und führen so zu einer sinkenden Leistungsfähigkeit. Ohne BCAAs im Blut wird der menschliche Körper unter Belastung müde und auch nach der Belastung sind diese hochwertigen Aminosäuren wichtig für Regeneration und Muskelaufbau.

Jeder Kraftsportler wird schon die Erfahrung gemacht haben, dass der Körper im Training nur dann voll belastbar ist, wenn er die ausreichende Menge Nahrung und Nährstoffe erhält. Je intensiver man Kraftsport betreibt, desto schwerer wird es den eigenen Bedarf an Nährstoffen über die Nahrung aufzunehmen. Bei hochwertigen BCAA Aminosäuren ist dieser Weg sogar nahezu unmöglich, weshalb an dieser Stelle die entsprechenden Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel kommen.

BCAA Aminosäuren als Nahrungsergänzung

Natürlich haben sich die verschiedenen Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln des Themas bereits angenommen und stellen verschiedene Präparate zur Verfügung, dank derer der die hochwertigen BCAA Aminosäuren vor und nach dem Training in konzentrierter Form dahin gelangen, wo sie gebraucht werden: direkt in die Muskeln.

Hierbei ist es auch nicht wichtig ob die BCAAs in fester oder flüssiger Form zugeführt werden. Wesentlich wichtiger ist die Einhaltung der vorgegebenen Mengen und Dosierungen, damit keinerlei unerwünschte Nebenwirkungen auftreten. Die richtig guten Produkte sind schon ab sieben bis zehn Euro pro 100 Gramm zu haben und sollten billigeren Alternativen auch dringend vorgezogen werden.

Made in Germany! Mit diesem Qualitätssiegel kann sich nicht nur Porzellan und Besteck brüsten, sondern seit einiger Zeit auch die Produkte des Herstellers ESN (Elite Sports Nutrients ). Bei dem von mir heute vorgestellten Whey Protein handelt es sich um das ESN Designer Whey im 1000g Standbeutel. In vielen Foren wird es als bestes Whey Protein mit besonders gutem Preis-/Leistungsverhältnis gelobt und sollte damit einem Jeffit Test würdig sein.

Lieferung

Bestellt habe ich wie üblich über Amazon. Verkauf und Versand lief diesmal über Progenix Sportnahrung die sehr gute Bewertungen aufweisen konnten und von mir ebenso gut bewertet wurden. Die Versanddauer war durchschnittlich (3 Werktage) und die Ware war unbeschädigt. Da das ESN Designer Whey bis jetzt leider nur im Beutel zu haben ist hatte ich schon mit einem geplatzten Produkt gerechnet doch der Händler hatte alles zu meiner Zufriedenheit schön gepolstert bzw verpackt.

Preis

Mit 23,90 € für 1000g hochwertiges Whey Protein kann man nichts falsch machen. Ich würde allerdings mehrere Beutel bestellten um Versandkosten zu sparen. Das hochgelobte Preisleistungsverhältnis kann von mir also bestätigt werden!

Das Produkt

Wie schon erwähnt, wird das ESN Desinger Whey in Deutschland hergestellt und man kann auf den ersten Blick erkennen das es sich um ein hochwertiges Produkt handelt. Die Hersteller verwenden für das Produkt über 30% CFM Whey Protein Isolat und ein nichtdenatuiertem Whey Protein Konzentrat.

Das ESN Desinger Whey ist dazu noch sehr an  bioaktiven Proteinfrakturen angereichert was eine sehr hohe Qualität garantiert. Da es kaum Laktose, kein Aspartam und nur sehr wenig Kohlenhydrate und Fett enthält ist die Verträglichkeit 1a. Bemerkenswert finde ich den für den Preis hohen Anteil an BCAAs (23%) & essentielle Aminosäuren (48%). Geschmacklich hab ich bereits einige Geschmacksrichtungen getestet. Am besten gefallen haben mir Vanille, Banane, Schoko und Haselnuss. Von Pfirsich werde ich in Zukunft die Finger lassen da dieser Geschmack eine Zumutung ist. Aber Geschmäcker sind bekanntlich verschieden.

Die Lösligkeit ist ein Traum. Sogar im Müsli lässt sich das Pulver gut auflösen. Getrunken habe ich fast alle Geschmacksrichtungen mit fettarmer Milch sowie mit Wasser. Der Geschmack ist mit Milch,  wie bei den meisten Proteinshakes deutlich besser, allerdings lässt er sich mit Wasser immer noch gut Trinken.

Die Verpackung ist meiner Meinung nach der einzige Minuspunkt den ich vergeben muss. Die Verpackung lässt sich zwar wiederverschließen doch wenn etwas Pulver im Rand hängt geht die Packung immer wieder auf. Abhilfe gibt hier ein Zahnstocher mit dem man bequem das Problem beheben kann. Allerdings trotzdem etwas nervig.

Einnahme

1-3 Shakes pro Tag. An trainingsfreien Tagen kann auf den Shake verzichtet werden wenn über normale Mahlzeiten der Eiweissbedarf gedeckt ist.

Wirkung

Unterstützt den Muskelaufbau und fördert die Regeneration. Genau das, was ein guter Proteinshake ausrichten soll! Ich benutze den Shake seit meiner Muskelaufbauphase nach der Schulter OP und ich bin sehr zufrieden.

Fazit

Der ESN Desinger Shake ist ein sehr hochwertiger und BCCA reicher Shake mit einem spitzen Preis-/Leistungsverhältnis. Viele verschiedene Geschmacksrichtungen bieten Abhilfe falls doch mal der falsche Geschmack gewählt wurde. Die Verpackung ist auf alle Fälle Verbesserungswürdig, aber meines Wissens nach, wird daran schon gearbeitet.

Bildquelle: http://www.andro-shop.com/out/pictures/z1/sol_esn_designer_whey_z1.jpg

Es gibt keine McFit App? Doch sie gibt es! Es ist zwar keine offiziele Mc Fit App , aber auf den ersten Blick ähnelt es dem McFit Erscheinungsbild sehr. Die kostenlose Muscle Trainer App von amc-world.de ist für das Android System gedacht und ermöglicht dem Benutzer auf einfache und bequeme Weise die Verwaltung der Übungen im Fitness Studio.

Sowohl das alte Mc Fit Übungsarten System mit den Gerätenummern 01,02,03 usw. sowie das neue System A01, B01, C01 usw. können vom Herrsteller Server gratis runtergeladen werden. An die passende Farbmakierung für jeden Mc Fit Bereich ( Grün, Gelb, Rot usw) wurde ebenfalls gedacht.

Gewichte, Wiederholungszahlen  sowie eine extra Bemerkung (sinnvoll für Sitzhöhen oder richtige Ausführung) können bei jeder Übung gespeichert werden. So lassen sich mit dem Muscle Trainer auf einfache Art und Weise Trainingspläne erstellen die in jedem McFit Studio hilfreich sein können.

Kurzes Fazit:

Die App ist simple und einfach. Sie erfüllt ihren Zweck ist allerdings aber auch noch sehr ausbaufähig.

Knapp 11 Wochen nach der Operation habe ich im Alltag kaum noch Einschränkungen. Selbst in der Früh, direkt nach dem Aufstehen merke ich keinen Schmerz in der Schulter. Ich kann mittlerweile 90% des alten Trainingsprogramms ( mit leichteren Gewichten) problemlos ausführen. Übungen wie Schulterdrücken oder Überzüge sind aber noch kaum ausführbar.

Die Physiotherapiestunden sind auf einmal die Woche reduziert worden, da ich die meisten Dehnübungen ( siehe Projekt Muskelaufbau nach Schulter OP Teil 4 – Dehnübungen) ohne Hilfe ausüben kann.

In der Außenrotation komme ich deutlich über 90°

In der Anteversion komme ich schon sehr nah an die 180° ( gestreckt nach oben)

Eine Retroversion bis 90° ist absolut schmerzfrei möglich

In Sachen Gewichtsteigerung geht es leider noch sehr schleppend ( +1,8kg ) vorran, aber das sollte sich mit dem regelmässigen Training wieder einpendeln.

Insgesamt sind die Fortschritte überraschend gut. Das tägliche Dehnen ist zwar nicht die schönste Zeit aber man kann die Dauer der Reha enorm verkürzen. In den kommenden Tagen zeige ich euch noch weitere Dehnübungen die einen sehr positiven Effekt auf die Genesung haben können.
Beste Grüße und immer schön fit bleiben!

Euer Jeff

Bei dem heutigen Produkt handelt es sich um das mehrfach ausgezeichnete Protein „Optimum Nutrition 100% Whey Protein – Gold Standard “ vom Hersteller Optimum Nutrition. Da dieses Produkt jetzt schon zum fünften Mal in Folge in den USA als „Bestes Supplement“ ausgezeichnet wurde und mittlerweile zwei Awards in der Kategorie „Bestes Proteinpulver“ gewonnen hat, konnte ich es mir nicht nehmen lassen dieses Whey Protein auf Herz und Nieren zu testen.

Lieferung

Da ich ein Freund der Onlinebestellung bin und bisher keinerlei Probleme aufgetreten sind, habe ich das Produkt über Amazon bestellt. Den Verkauf und Versand übernahm  Special-Fitness die bei näheren betrachten nur positive Bewertungen hatten und somit einen guten Eindruck machten.Zwei Werktage nach meiner Bestellung wurde mir ein sauber verpacktes Paket zugestellt. Richtiger Geschmack(Vanilla Ice Creme), original verschweißt, Rechnung; so wie ein seriöser Versand sein muss.

Preis

Mit EUR 51,90 liegt das Produkt meiner Meinung nach im Normalbereich der Hochwertigen Proteinprodukten und kann somit nicht als teuer eingestuft werden.

Das Produkt

Das Optimum Nutrition 100% Whey Protein setzt sich aus den Eiweisslieferanten Molkeprotein (Molke=Whey) und Molkeprotein-Isolat (Wheyprotein-Isolat) und Peptide, (eine organischen Verbindung, die aus einer Verknüpfung mehrerer Aminosäuren entstanden ist) von hydrolysierter Molke zusammen. Zusätzlich ist es reich an verzweigten Aminosäuren BCAAs, Glutamin Lactoglobulin, Lactalbumine, Glycomakropeptide und noch vielen weitere spezifischen Eiweißen welche für ein Muskelaufbautraining essentiell sind. Da ich zu den 75% der Erwachsenen Menschen mit Laktoseintoleranz gehöre, war es für mich sehr Wichtig, dass das Whey Protein einen dementsprechend geringen Wert an Laktose aufweist. Da der Hersteller auf seiner Website mit dem Hinweis „Laktose armes Protein“ warb, konnte ich mich getrost an den ersten Shake machen. In der Regel mischt man seinen Shake mit 300-400 Milch 1,5% Fett oder Wasser. Es können auch andere Flüssigkeiten verwendet werden die aber meist den Geschmack verändern. Ich habe beide Varianten, Milch (in meinem Fall wieder laktosefrei) und Wasser getestet und war ehrlichgesagt erstaunt wie gut ein Proteinshake doch schmecken kann. Meine bisher gewohnten Peak Produkte können zwar in Sachen Eiweißgehalt locker mithalten, aber Geschmacklich liegt der Optimum Nutrition 100% Whey Proteinshake weit voraus. Selbst mit Wasser war der Geschmack immer noch köstlich. Die Löslichkeit war sowohl mit Wasser als auch mit Milch extrem gut. Selbst einige Zeit nach dem Schütteln dickte der Shake nicht ein.

Einnahme

An Trainingstagen habe ich den ersten Shake in der Früh zum Frühstück getrunken und den zweiten direkt nach dem Training. Je nachdem wie viel Eiweiss ich tagsüber zu mir nahm, habe ich mir gegebenenfalls noch am Abend einen Shake gegönnt. An Trainingsfreien Tagen ist ein Shake gegen Mittag völlig ausreichend.

Wirkung

Extremen Muskelwachstum durch einen Shake wird man auch nicht mit diesem Produkt bekommen. Dennoch muss ich sagen, dass er mir sehr positiv beim Masseaufbau sowie bei der Definition geholfen hat. Das oft auftretende Völlegefühl nach dem trinken des Shakes blieb auch aus.

Fazit

Das Optimum Nutrition 100% Whey Protein ist ein Produkt das ich mich völlig überzeugt hat. Ich bin wirklich positiv über den Geschmack und die Wirkung überrascht und konnte bis jetzt noch keinen negativen Punkt finden. Ich war bisher leider noch nicht in der Lage alle Geschmacksrichtungen zu testen um nun sagen zu können welcher Geschmack mein persönlicher Favorit ist; aber Geschmäcker sind ja bekanntlich verschieden. Der Preis ging vollkommen in Ordnung und hat mein Budget für andere Produkte nicht zu sehr beeinflusst.

Wer lange fit und gesund bleiben möchte, kommt nicht umhin, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu betreiben. Die Ernährung hat direkte Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Nicht umsonst besagt ein Sprichwort „Du bist, was du isst“. Dieses Wissen setzt sich bei den Verbrauchern immer mehr durch; so landen auch immer mehr Bioprodukte im Einkaufswagen.

Obst und Gemüse aus biologischem Anbau

Eine gesunde Ernährung hat ihre Basis in viel frischem Obst und Gemüse und energiereichen Kohlehydraten. Auf die Vitamine und Mineralstoffe aus Obst und Gemüse kann der Körper nicht verzichten. Bioprodukte gelten hier als besonders gesund: Sie sind nicht mit Pestiziden belastet und nicht gentechnisch verändert.

Kohlehydrate liefern in erster Linie Energie in Form von Zucker. Gerade, wer viel Sport treibt, muss seinen Energiehaushalt mit Kohlehydraten in Form von frischem Brot, Nudeln oder Reis ausgleichen. Bioprodukte garantieren, dass das Getreide aus ökologischem Anbau kommt.

Fleisch aus Biolandwirtschaft für eine gesunde Ernährung

Eiweiße sind ein weiterer wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie liefern Aminosäuren, die für den Muskelaufbau und eine ausreichende Durchblutung sorgen und die Struktur unserer Zellen erhalten. Gute Eiweiß-Lieferanten sind Eier, Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Entscheiden Sie sich statt für Joghurt und Steak aus herkömmlicher Landwirtschaft für Bioprodukte, stellen Sie nicht nur sicher, dass die Tiere artgerecht gehalten wurden. Sie tun auch etwas für Ihre eigene Gesundheit: Für Bioprodukte ist der Einsatz von Antibiotika verboten, die Tiere müssen naturnah ernährt werden und haben Auslauf, um ihre Muskeln zu trainieren. Vegetarier greifen zu Hülsenfrüchten, Nüssen und Sprossen, die ebenfalls viel Eiweiß liefern.

Fette braucht der Körper zwar nur zu einem kleinen Teil, sie sind aber dennoch notwendig. Vitamine wie A, D, E und K sind fettslöslich; Möhren etwa bedürfen der Zugabe von Öl oder Butter, damit der Körper das enthaltene Vitamin A nutzen kann. Fett liefert außerdem reichlich Energie.

Sport für ein gutes Lebensgefühl

Kleine süße Sünden sind erlaubt, wenn sie nicht zur Regelmäßigkeit werden. Bioprodukte wie ein Stückchen Bioschokolade oder Bio-Fruchtriegeln können Sie ab und an ohne schlechtes Gewissen genießen. Bewegung hilft dabei, die Kalorien wieder abzubauen. Und noch mehr: Sport an der frischen Luft macht gute Laune, stärkt die Muskeln und erhöht damit den Energieumsatz. Schon mit einem Spaziergang in der Mittagspause tun Sie etwas Gutes für sich.

Das Rezept für ein fittes Leben ist also gar nicht so schwer: Greifen Sie regelmäßig zu Bioprodukten, essen Sie lieber einen Apfel statt Schokolade und bewegen Sie sich.

Ich habe euch nun ein paar Dehnübungen zusammengestellt die ab der 4. Woche nach meiner OP möglich bzw hilfreich waren/sind. Ich möchte aber nochmal betonen, dass bei jedem der Heilungsprozess unterschiedlich schnell oder langsam verlaufen kann. Daher denkt bitte nicht ihr müsst nach 4 oder 5 Wochen soweit sein wie jemand anders! Ich persönlich bin bei den Dehnübungen nur so weit gegangen bis ein leichter Schmerz zu spüren war. Das Dehnen mit ausgeprägtem Schmerzempfinden sollte bitte vermieden bzw nur zusammen mit einem Physiotherapeuten ausgeführt werden!

Jede Dehnübung wird zu Beginn 5 – 10 Sek. ausgeführt. Mit der Zeit darf man ruhig auf 15-20 Sek. erhöhen. Das Dehnen ohne Theraband kann auch dynamisch ausgeführt werden. Allerdings ist die Schmerzgrenze schnell erreicht. ( Keine schnellen oder ruckartigen Bewegungen unternehmen)

Dehnen mit dem Theraband:

Das Theraband wird einfach an einem Haken oder im Türrahmen eingeklemmt. Zuerst spanne ich mit beiden Armen das Theraband in die Ausgangsposition. Danach führe ich den zu trainierenden Arm (Schulter) in langsamen minimalen Bewegungen nach vorne und hinten. In der Ausgangsposition ist der Arm bzw die Schulter schon auf die maximale Bewegung gebracht worden. Das Theraband hilft nun auf sanfte Weise ein wenig über die Bewegungs-Grenze hinaus zu gehen.

Diese Übung funktioniert im Prinzip genauso wie die erst. Ich bringe den Arm wieder in die Ausgangsposition ( 90 Grad) und bewege ihn dann leicht nach oben und unten. Mit dem Theraband wird der Arm leicht über die Grenze nach oben gezogen, was ein sanftes Dehnen hervorruft kann.

Dehnübungen ohne Theraband:

Eine klassische Übung die viele noch aus dem Sportunterricht kennen. Der Arm wird leicht angewinkelt gegen die Brust gepresst. Ich empfehle hier nicht über die Schmerzgrenze zu gehen!

Einfach an der Tür festhalten und langsam in die gehockte Stellung gehen. Nur so weit wie es die Schulter zu lässt!

Ausgangsposition

Endposition ( Gewicht nach hinten verlagern, die Hände bleiben in der Ausgangsposition)

Ausgangsposition

Endposition ( Gewicht nach hinten verlagern, der Ellenbogen wird nicht verschoben)

Bei dieser Dehnung der Schulter werden die Hände am Rücken nach oben geführt. Die Ellenbogen werden soweit wie möglich auf eine Linie mit der Schulter gebracht.

Dehnen ohne Schummeln ( Selbstkontrolle am besten vor dem Spiegel)

Eine ähnliche Variante bei der die linke Hand die rechte Schulter daran hindert nach oben gezogen zu werden.

Mit diesen Dehnübungen kann man sehr gute Erfolge erzielen um die Beweglichkeit der Schulter wieder zurück zu erlangen. Allerdings ist selbst nach 5 Wochen ein Physiotherapeut noch Pflicht!

Ich hoffe ich konnte euch damit etwas weiterhelfen. Ihr könnt gerne kommentieren wie ihr damit zurecht kommt. Im nächsten Artikel werde ich euch einige Muskelaufbau-Übungen zeigen mit denen ihr eure Schulter wieder auf Vordermann bringt.

Beste Grüße

Euer Jeff

Die OP ist nun 4 Wochen her und ich bin sehr froh darüber mich seit ca 1 Woche ohne Gilchrist bewegen zu können. Durch tägliches Dehnen hab ich es geschafft eine aktive Seitenhebebewegung von ca 80 Grad zu erreichen.

Als Hilfsmittel habe ich mir ein Theraband der gleichnamigen Firma besorgt. Das gelbe Übungsband “Stufe leicht” ist meiner Meinung nach für den Anfang völlig ausreichend. Man kann es hervorragend zum Dehnen und zum leichen Muskelaufbau benutzen. Da Muskelaufbauübungen aber meistens noch mit Schmerzen verbunden sind hab ich mich erstmal nur auf das Dehnen konzentriert.

Bilder mit Dehnübungen folgen!

Da ich mich nun weitgehenst schmerzfrei Bewegen kann, werde ich ab dieser Woche wieder mit dem Fitnesstraining beginnen. Das, ich sämtliche Übungen mit Schulterbeteiligung noch vorrerst aus meinem Plan streichen muss, versteht sich von selbst. Es kann nun also damit begonnen werden die verlorene Körpermasse ( mittlerweile 6Kg) bedacht & geziehlt wieder aufzubauen.

Wie ich mich im Training schlage berichte ich in den nächsten Tagen.

Beste Grüße

Euer Jeff

Meditation ist ein Zustand von absoluter Stille. Kein Denken, kein Wollen – einfach Sein.
Dies ist der Zustand, mit dem wir geboren werden und der die Quelle für unsere Freude
am Leben ist.

Im laufe des Lebens scheint es so, als würde diese Basis unseres Da-Seins von allerlei
Vorstellungen, Gedanken und Gefühlen verdrängt werden.
Verlieren wir die Anbindung zu unserer tiefsten Quelle, werden wir manipulierbar,
unzufrieden und suchen nach Ersatzbefriedigungen, die uns auf Dauer nicht wirklich satt
machen.

Der Mensch lebt durch seine Sinne und kann seine Erfahrungen im Leben auf positive
oder auch negative Weise erfahren. Wer möchte nicht jeden Tag glücklich, und gesund
durchs Leben gehen und immer ein Lächeln auf den Lippen haben? Damit der Mensch
überhaupt erkennt, was er tut und wer die Fäden seines Lebens spinnt – darf er sich seiner
Selbst-bewusst werden. Ignoriert er sich selbst als Schöpfer seiner Gedanken, seines
Handelns fühlt er sich als Opfer der Gesellschaft und seines Schicksals und lebt ein
Leben, das von außen bestimmt wird. Er fühlt sich schwach und dies führt unweigerlich zu
Aggression oder Depression.

Je mehr und je öfters sich der Mensch Zeit nimmt, sich Selbst-seiner-bewusst zu werden,
desto besser wird es ihm mit sich selbst und seiner Umgebung gehen.
Das Ziel der Meditation ist über die Beobachtung von Gedanken und Gefühlen zu
seinem Wahren Wesen-s-kern vorzustoßen.
Meditation bedeutet nicht sich von der Welt abzuheben und nicht die Herausforderungen
des Lebens anzupacken. Meditation kann durch das Erkennen der eigenen Strukturen und
dem Erkennen und Wertschätzen der eigenen Person helfen, ein Leben der Freude zu
leben.

Hilfreich ist es jeden Tag am gleichen Ort und möglichst zu gleichen Uhrzeit eine
Möglichkeit für deine Meditation zu schaffen. Beginne mit wenigen Minuten, die du mit der
Zeit steigern kannst.

Im ersten Schritt ist es ratsam nur auf deine Körperempfindungen zu achten. Du wirst
überrascht sein, was sich alles in deinem Körper tut. Mit der Zeit wird dein Körper
entspannter und ausgeglichener. Ein tiefer Friede breitet sich wie eine sanfte Meereswelle
in deinem Körper aus.

Im zweiten Schritt geht es um deine Gedanken. Du nimmst die Haltung eines
Beobachters ein. Gedanken wegschicken geht nicht, aber du kannst lernen, dich damit
nicht mehr zu beschäftigen. Also wenn du z. B. denkst „oh, nachher muss ich noch
einkaufen gehen. Ich darf die Butter nicht vergessen etc.“ dann kannst du diesen
Gedankenfluss einfach durch ein STOPP aufhalten. Es entsteht eine kleine
Gedankenlücke, die mit der Zeit immer größer wird. Dann fängt dein Geist an sich zu
beruhigen und entspannter zu werden.

Im dritten Schritt wirst du dir deiner Gefühle bewusst. Diese entstehen bzw. reagieren auf
deine Gedanken, die du dir täglich über dich und andere machst.
Wenn du diese Schritte immer wieder (und du brauchst erst mal viel Geduld) „übst“, dann
stellt sich mit der Zeit – ganz von selbst – ein Zustand von Ruhe, Gelassenheit und tiefer
Weisheit ein. Du hast die Quelle wieder gefunden, die dich am Leben hält und die in
östlichen Traditionen als Glückseeligkeit beschrieben wird gefunden.
Du kannst also über die Erfahrung deines Körpers, das Beobachten deines Geistes und
das Fühlen deines Herzens zum Sinn deines Da-Seins gelangen. Wenn du diesen
Zustand durch deine tägliche Meditation nur annähernd erreichst, wird sich vieles in
deinem Leben entfalten und ändern können.

Im Spitzensport haben längst Mentaltraining, psychologische
Betreuung und Autogenes Training Einzug genommen. In Zukunft wird sicherlich mehr und
mehr Meditation bei den Sportlern im Vordergrund stehen, da durch die „Schärfung der Wahrnehmung“ eine höhere und bessere körperliche Belastung möglich ist.

Seit Wochen überschlagen sich die Meldungen, dass Charlie Sheen einen sog. “Tiger Blood Drink” zu sich nimmt um mental und körperlich fit zu bleiben oder sich mal eben schnell von einem fiesen Kater zu erholen. Da diese Meldung für den Fitnessbereich & bedrohte Tigerarten höchst interessant sein könnte, hab ich mich verpflichtet gefühlt der Sache auf den Grund zu gehen.

Alle Tierschützer können Aufatmen, am Tiger Blood Getränk ist nichts dran. Die Flasche die Charlie Sheen in der Hand hält, er trinkt nicht einmal daraus da der Deckel verschlossen ist, ist ein äußert gesunder Mangosteen Saft der Firma Xango. In Deutschland ist nur die Alternative Mangostan Gold ohne die horrenden Import-Aufschläge zu haben.

Die Mangosteenfrucht gilt in Südostasien als ” Die  Königin der Früchte” da sie reich an Xanthonen, natürlich Mineralien und Spurenelementen sowie Polyphenolen, Cathechinen, Polysacchariden, Enzymen, Vitaminen, Bioflavonoiden, leistungsfähigen Antioxydantien, Phytonutrients, sowie an weiteren ernährungsphysiologischen äußerst wertvolle sekundären Pflanzenstoffen. Der Saft wird in vielen Ländern zur Heilung von Krankheiten sowie gegen Ermüdung und als Verdauungshilfe eingesetzt.

Googlet man ein bißchen weiter stößt man unter anderem auf einen “ Tiger Blood Bi-Winning Energydrink ” der wie die meisten Energie Getränke 80mg Koffein enthält und eine rötliche Färbung hat. Das einzig Makabare an diesem Getränk ist wohl die Aufmachung. Da das Getränk nicht wie üblich in eine Dose abgefüllt wird, sondern in einer Blutkonserve (wie man sie aus dem Krankenhaus kennt) verkauft wird, eignet sich dieser Energy Drink wohl eher als Partygag an Halloween.

Stöbert man  im Internet etwas weiter, findet man Charlie Sheen auch bei einem Interview, bei dem er ein Produkt der Marke BioSteel zu sich nimmt.

Dieser Mineral Drink ist zwar auch rötlich gefärbt, hat aber mit dem Tiger Blood Drink nichts am Hut. Da es sich bei diesem Mineralgetränk aber um ein Supplement handelt, welches für den Fitnessbereich wieder interessanter wird, hab ich auch hier etwas recherchiert. Das Mineralgetränk gibt es in Pulverform sowie auch als fertig gemixtes Getränk in Plastikflaschen für während  dem Training und nach dem Training. Die folgenden Inhaltstoffe können zwischen den Produkten abweichen:

Aminosäuren: Leucine,lso-Leucine,Glycine,Taurine, Glutamine, Valine
Organische Mineral Matrix:
AquaminTM (Organische Kalcium Mineral Matrix), Keltisches Meersalz, Kaliumzitrat, Magnesium, Glycinate, Zink HVP Komplex, Aminosäuren Komplex
Vitamine:
Vitamin B Gemisch
Weitere Bestandteile:
Citric acid, Natural flavours, Red Beet Powder, Sodium, Citrate, Stevia, Sucralose

Da dieses Produkt laut meines Wissens aber nur in Amerika erhältlich ist spar ich mir die Versandkosten um diesen Drink zu testen und bleibe bei meinem gut bewerten Mineralbooster von Body Attack.

Fazit:

Charlie Sheen’s Tiger Blood Getränk ist wohl eher ein gelungener PR Trick als ein wirkliches Wundermittel. Der Mangosteen Saft ist zwar wirklich ein sehr gesundes Getränk, ist aber für den Otto Normalverbraucher wohl etwas zu teuer. Der Energy Drink hat nur eine witzige Verpackung und die Produkte von BioSteel sind derzeit nur in den USA erhältlich. Wer wirklich fit bleiben möchte sollte ganz einfach auf Alkohol und Drogen verzichten, viel Sport treiben und gegebenenfalls auf herkömmliche Produkte zurückgreifen.

Hier gibts noch was fürs Ohr – Der Charlie Sheen Tiger Blood Remix

Charlie Sheen Remix (Eclectic Method) from Eclectic Method on Vimeo.

In diesem Sinne – bleibt fit & und glaubt nicht immer alles was im TV kommt

Euer Jeff