Glossar

Abduktion: Bewegung vom Körper weg; Abspreizen

Adaptation: Anpassung; Anpassungsreaktion

Adäquat: angepasst; kundengerecht; dem individuellen Leistungsniveau und Gesundheitszustand angepasst

Adduktion: Bewegung zum Körper hin; Heranführen

Adipositas: Fettsucht; übermäßige Einlagerung von Fett, vor allem un­ter der Haut sowie im Raum um die inneren Organe

Adrenalin. Stresshormon des Nebennierenmarks; vermehrte Ausschüt­tung bei psychischer und physischer Belastung. Steigert die Herz frequenz und die Kontraktionskraft des Herzens, fördert die Lipolyse und Glyko­genolyse

Aerob: Sauerstoffabhängig

Agonist: „Spieler”; Muskel, der durch Kontraktion für die Ausführung einer Bewegung verantwortlich ist.

Anabol: Aufbauend

Anaerob: Sauerstoffunabhängig

Anaerob-alaktazid: Sauerstoffunabhängige Energiegewinnung, vorwie­gend aus den Kreatinphosphatspeichern der Muskelzelle ohne Laktatbil­dung

Anaerobe Schwelle: Grenze des maximalen Laktatgleichgewichts. Fixe Schwelle bei ca. 4 mmol. Laktatproduktion und Laktatelemination stehen gerade noch im Gleichgewicht. Bei Belastungsintensitäten im Bereich der anaeroben Schwelle steht in erheblichem Maße die glykolytische Ener­gieproduktion im Vordergrund. Trotz Einhalten der eingeschlagenen Be­lastungsintensität steigt im Laufe der Zeit der Laktatspiegel weiter an.

Antagonist: „Gegenspieler zum Agonisten”. Muskel, der bei einer Be­wegungsausführung in seiner Wirkrichtung entgegengesetzt zum Ago­nisten arbeitet. Kontrahiert sich der Agonist bei einer Bewegungsausfüh­rung, so muss der Antagonist in der Regel nachgeben.

Anteversion: Vorwärtshebung

Arthromuskulär: Die Gelenk umgebenden Muskelstrukturen betreffend

Arthrose: Fortschreitende, verschleißbedingte und nicht mehr rückgän­gig zu machende Schädigung des hyalinen Gelenkknorpels

Außenrotation: Auswärtsdrehung

Avanciert: Vorgerückt

Azyldisch• Zeitlich unregelmäßig verlaufende Bewegung; ungleichför­mig

Belastungsgefüge: Kombination aller Belastungsgrößen im Training bzw. Gestaltung von Belastungshäufigkeit, Belastungsumfang, Belas­tungsintensität, Belastungsdauer und Belastungsdichte

Belastungsnormative: Belastungsgrößen innerhalb des Trainings (Häu­figkeit, Intensität, Umfang, Dauer, Dichte)

Biomechanisch: Biomechanik = Übertragung physikalischer bzw. me­chanischer Gesetzmäßigkeiten auf die Bewegung lebender Organismen

Biometrische Daten: Messbare Körperdaten

Bradytroph: Verlangsamter Eigenstoffwechsel

Degenerativ: Rückbilden, zurückbilden

Depression: Senken der Schulterblätter

Differenz: Unterschied

Diffusion: Unter Diffusion wird die Bewegung gelöster Teilchen (Ionen, Moleküle) von Orten höherer Konzentration zu Orten niedrigerer Kon­zentration innerhalb eines Lösungsraumes (z. B. Zellräume) verstanden. Beispielsweise erfolgt der Gasaustausch zwischen den Blutgefäßen und den Lungenbläschen in der Lunge über Diffusion.

DSSV: Deutscher Sportstudio Verband

Elektrolyt: Darunter werden Stoffe verstanden, die im gelösten Zustand den Strom leiten. Die Flüssigkeit der Zellen stellt ebenfalls eine wässrige Salzlösung dar, die den Strom leitet. Zu den im Köper enthaltenen Elekt­rolyten (Ionen, Anionen) gehören beispielsweise Natrium, Kalium, Cal­cium, Chlorid etc. Sie sind wichtig für die nervale Erregungsübertragung im Körper.

Elevation- Anheben der Schulterblätter

Endokrines System: Inneres System von sekret- bzw. flüssigkeitspro­duzierenden Drüsen, meist Hormondrüsen, die ihre Stoffe in die Blut­bahn abgeben.

Energetisch: Die Energie liefernden Prozesse betreffend

Enzyme. Biokatalysatoren, welche die Eigenschaft besitzen, spezifische Reaktionen in der Zelle zu beschleunigen.

Expandieren: ausbauen; erweitern

Extension: Streckung

Extensiv: Zeitlich ausgedehnt, umfangreich. Extensives Intervalltraining — Umfangbetontes Intervalltraining

Exzenter: Ellipsenförmiges Bauteil an Krafttrainingsgeräten, welches den Trainingswiderstand an die physiologische Kraftverlaufskurve der Arbeitsmuskulatur anpasst.

Flexion: Beugung

Frequenzierung: Höhe der Impulsfrequenz, mit welcher der Muskel durch Nervenimpulse der Motoneuronen angesteuert wird. Sie entschei­det über die Schnelligkeit und über das Ausmaß der Muskelkontraktion.

Fundamental: Grundlegend

Funktionell: Der biologischen bzw. physiologischen Struktur und Funk­tion entsprechend

Glykogen: Speicherform der Kohlenhydrate im Muskel und in der Le­ber

Histologisch: Das Gewebe betreffend

Hyalin• Hyaliner Gelenkknorpel. Glasig aussehender, glatter und druck­elastischer Gelenküberzug.

Hypermobilität: Überbeweglichkeit in verschiedenen Gelenkstrukturen, oft auf Grund zu schwacher oder zu langer Sehnen- und Bänderstruktu­ren.

Hyperplasie: Volumenzunahme (Dickenwachstum) eines Muskels durch die Bildung neuer Muskelzellen

Hypertrophie: Volumenzunahme (Dickenwachstum) eines Muskels durch eine Volumenzunahme der einzelnen Muskelzellen

Individualität: Durch die Gesamtheit seiner unterschiedlichen Eigen­schaften geprägtes Einzelwesen

Inkongruenz: Ungleichheit (der Gelenkoberflächen zweier Gelenkpart­ner)

Innenrotation• Einwärtsdrehung

Innervation: Versorgung und Anregung eines Organs durch Nervenrei­ze

Intensiv: Stark, kräftig, anstrengend. Intensives Intervalltraining — In­tensitätsbetontes Intervalltraining

Interrnediäre Fasern: „Zwischenfasern”, die eine Mittelstellung zwi­schen den roten ermüdungsresistenten und langsam zuckenden Fasern und den weißen schnellkräftigen Fasern einnehmen. Sie enthalten so­wohl eine große Anzahl an aeroben als auch an anaeroben Enzymen.

Internistisch: Die inneren Organe betreffend

Kapillaren: Kleinste Haargefäße des Blutkreislaufes, in denen der Nähr­stoffaustausch mit den Zellen stattfindet

Kardiopulmonales System: Herz-Lungen-System oder allgemeines Herz-Kreislauf-System

Katabol: Abbauend

Konstitution: Körperbau, Statur

Koronar: Cor (griechisch) Herz; Das Herz betreffend

Koronargefäße: Herzkranzgefäße, die den Herzmuskel mit Blut versor­gen

Labil: Schwankend, nicht widerstandsfähig

Laktat: Salz der Milchsäure; Stoffwechselendprodukt der anaeroben E­nergiegewinnung

Maximale Sauerstoffaufnahme: Unter der maximalen Sauerstoff­aufnahme versteht man das Maß für die Sauerstoffzufuhr über die Lun­ge, den Sauerstofftransport über das Herz-Kreislauf-System zum Zielor­gan Muskulatur und die Sauerstoffverwertung innerhalb der Muskelzelle im Ausbelastungszustand des Organismus. Sie stellt das Bruttokriterium der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit dar.

Metabolisch: Verändernd; die Stoffwechselprozesse betreffend

Mitochondrien: „Kraftwerke der Zelle”; Ort der aeroben Energiege­winnung in der Zelle

Mm. ischiocrurales: Sammelbegriff für die M. biceps femoris, M. semi­tendinosus, M. semimembranosus

Mm. triceps surae: Sammelbegriff für die M. gastrocnemius, M. soleus

Modifiziert: Verändern, umändern, einschränken, abwandeln

Morphologisch: Die Form oder Gestalt betreffend

Motorisch: Die Bewegung(en) betreffend

Motorische Einheit: Funktionelle Einheit aus einer motorischen Vor­derhornzelle des Rückenmarks, der Nervenfaser und den dazugehörigen Muskelfasern eines Muskels, die diese innerviert

Muskelspindel: Mechanorezeptor (Propriorezeptor) der in der Skelett­muskulatur lokalisiert ist (intrafusale Faser) und Längenveränderungen der Muskulatur registriert.

Muskeltonus: Muskelgrund- bzw. Muskelruhespannung.

Muskelviskosität: Gleitfähigkeit der Aktin- und Myosinfilamente

Muskuläre Dysbalance: Muskuläres Ungleichgewicht bez. der Ruhe­spannung zwischen den Gelenk umgebenden Agonisten und Antagonis­ten

Noradrenalin: Stresshormon des Nebennierenmarks; Noradrenalin wird bei psychischen und physischen Belastungen ausgeschüttet und be­wirkt eine Verengung der Gefäße; dadurch wird der Blutdruck gesteigert.

Objektivierbar: Gegenstandsbezogen zu erfassen

Orthopädisch: Den Bewegungsapparat betreffend

Osmose: Unter Osmose versteht man eine aktive Diffusion durch eine halbdurchlässige (semipermeable) Zellmembran, die zwei Teilchenlösun­gen voneinander trennt (z. B. Elektrolyte). Dabei diffundieren die Lö­sungsteilchen vom Ort der niedrigeren Konzentration zum Ort der hö­heren Konzentration bis zum Konzentrationsausgleich. Beispiel: Sinkt die Salzkonzentration außerhalb der Zelle ab, so nehmen die Zellen Wasser auf; steigt die Salzkonzentration, so geben die Zellen Wasser ab.

Osteoporose: Krankheitsbedingter Verlust an Knochenmasse

Parabel: abflachende Kurve

Parabolisch: Parabelförmig

Parasympathikus: Teil des vegetativen Nervensystems, auch „Erho­lungsnerv” genannt; er wirkt dämpfend auf alle Organsysteme mit Aus­nahme der Blutgefäße, auf die er keinen Einfluss hat.

Peripher: Am Rande gelegen, randständig

Phosphagene Speicher: Zelluläre Energiespeicher, bestehend aus den phosphathaltigen Substraten ATP und KrP

Physisch: Körperlich, den Körper betreffend

Progressiv: Fortschreitend, ansteigend

Pronation: Einwärtsdrehung der Hand bzw. Heben der Fußaußenkante

Propagieren: Für ein bestimmtes Ziel werben

Protraktion: Vorziehen der Schulterblätter

Psychisch: Geistig, den Geist betreffend

Psycho-physisch: Sowohl geistig als auch körperlich

Quantitativ: Anzahl- bzw. mengenmäßig

Reduktionsphase: Phase geringerer bzw. verringerter Belastung

Rekrutierung: Erhöhung der Anzahl eingesetzter motorischer Einhei­ten bei einem Kontraktionsvorgang des Muskels

Retraktion: Zurückziehen der Schulterblätter

Retroversion: Rückwärtsführung

Reversibel: Umkehrbar, wiederherstellbar

Rezeptor: Kleine biochemische Wahrnehmungssensoren innerhalb der Zellstrukturen des Körpers. Sie reagieren auf biochemische Signale und sorgen für die Reizaufnahme und Reizweiterleitung

Risikofaktoren: Eine Reihe von Faktoren, die für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich gemacht wird. In erster Li­nie zählen dazu: Fettstoffwechselstörungen, Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Übergewicht, Bewegungsmangel

Rotation: Drehbewegung

Rückenmark: Wichtiger Bestandteil des zentralen Nervensystems; Be­steht aus Nervenzellen, aus denen seitlich die Nervenfasern austreten; Schaltstelle fort- und zuleitender (efferenter und afferenter) motorischer und sensibler Nervenimpulse vom Gehirn (oder von der Rückenmarks­ebene) zu den Zielorganen und umgekehrt

Selektiv: Ausgewählt, eine bestimmte Auswahl betreffend

Semipermeabel: Halbdurchlässig bzw. nur für bestimmte Stoffe durch­lässig

Spezifisch: Eigentümlich, besonders, der Art entsprechend

Stagnieren: Stillstehen

Subkategorie: Unterabteilung

Submaximal: Unterhalb der höchstmöglichen Leistungsfähigkeit

Supination: Auswärtsdrehung der Hand bzw. Anheben der Fußinnen­kante

Sympathikus: Teil des vegetativen Nervensystems, auch „Arbeits- oder Aktivierungsnerv” genannt; er aktiviert vor allem das Atmungs-, Herz-Kreislauf- und Hormonsystem sowie die Skelettmuskulatur. Auf die Ein­geweide, vor allem den Magen-Darm-Trakt, wirkt er hemmend. Als Ü­berträgerstoff dienen die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin.

Synovia: Gelenkflüssigkeit

Synonym: Gleichbedeutend

Torsion: Verdrehung

Transfer: Übertragung

Typ-I-Muskelfasern: Muskelfasern die nur langsam und nur mit gerin­ger Kraftleistung, dafür aber ausdauernd kontrahieren; auch rote Muskel­fasern oder ST-Fasern(slow-twitch-fibers = langsam-zuckende Fasern) genannt

Typ-Il-Muskelfasern: Muskelfasern die sehr schnell und mit hohem Krafteinsatz, dafür aber schnell ermüdend kontrahieren; auch weiß Mus­kelfasem oder FT-Fasern (fast-twitch-fibers = schnell zuckende Fasern) genannt

Vaskularisierung: Versorgung mit Blutgefäßen

VDF: Verband Deutscher Fitness- und Freizeitunternehmen

Vertikal: Senkrecht

Viskosität: innerer Reibungswiderstand; bei Flüssigkeiten: Zähigkeit der Flüssigkeit

Vorderhornzelle: Motorische Nervenzellen des Rückenmarks, die ange­kommene Nervenimpulse zu den Zielorganen weiterleiten

Zyklisch: In regelmäßigen Abständen immer wiederkehrend; Gleich­förmigkeit einer Bewegung