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Aerobes Training – Komm nicht aus der “Puste”
Als “aerob“ (von lat. aer Lubft) wird ein Training bezeichnet, wenn der / die Trainierende während der Trainingsbelastung zu keinem Zeitpunkt aus der “Puste“ kommt. D.h., dem Körper bzw. der Muskulatur steht während des
Read More »Die Atmung – Die optimale Versorung
Beim Sport ist der Körper auf eine größere Sauerstoffzufuhr angewiesen, um die beanspruchten Muskeln optimal versorgen zu können. Aus diesem Grund sollte gerade beim Sport auf eine regelmäßige und tiefe Atmung geachtet werden. Die
Read More »Dauertrainingsmethode – “Pausenlos”
Charakteristisch für die Dauertrainingsmethode ist eine lang anhaltende und gleich bleibende Belastung ohne Pause während einer Trainingseinheit. Demnach wird eine bestimmte Zeit auf einem Fitnessgerät trainiert und dabei weder der Widerstand noch die Bewegungsgeschwindigkeit
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