Kraftaufbau »

Massemacher Insulin – Kleiner Wirkstoff mit großer Wirkung

Massemacher Insulin – Kleiner Wirkstoff mit großer Wirkung

Jeff Mai 31, 2012 0

Sie haben einen enorm großen Einfluss auf deinen Körper: die Hormone. Besonders deine Körperzusammensetzung ist von der Ausschüttung bestimmter Botenstoffe zu einem großen Teil abhängig. Willst du gezielt Muskeln aufbauen, musst du dir das

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Projekt Muskelaufbau nach Schulter OP Teil 6 – Wieder Fit!

Projekt Muskelaufbau nach Schulter OP Teil 6 – Wieder Fit!

Jeff Mai 31, 2012 0

Stand 31. Sep 2011 ( ca 4,5 Monate nach der OP) Das Trainieren ist mittlerweile völlig Schmerzfrei möglich. Beim Schulterdrücken merke ich noch ein ganz leichtes Ziehen und trainiere daher noch nicht auf Maximalkraft.

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Projekt Muskelaufbau nach Schulter OP Teil 4 – Dehnübungen

Projekt Muskelaufbau nach Schulter OP Teil 4 – Dehnübungen

Jeff Juni 25, 2011 0

Ich habe euch nun ein paar Dehnübungen zusammengestellt die ab der 4. Woche nach meiner OP möglich bzw hilfreich waren/sind. Ich möchte aber nochmal betonen, dass bei jedem der Heilungsprozess unterschiedlich schnell oder langsam verlaufen

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Vordehnung – 90 Grad oder mehr? – Die Fakten!

Vordehnung – 90 Grad oder mehr? – Die Fakten!

Jeff Mai 6, 2011 2

Durchforstet man das Internet nach dem Begriff der Vordehnung, so stößt man in der Regel auf schier endlose Diskussionen bei denen am Ende keiner schlau wird. Die Einen meinen: “Beim Bankdrücken immer bis zur

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Muskelfasertypen – Kraftsportler werden geboren, Ausdauersportler gemacht

Muskelfasertypen – Kraftsportler werden geboren, Ausdauersportler gemacht

Jeff November 2, 2010 1

Die Skelettmuskulatur setzt sich grundsätzlich aus zwei verschiedenen Muskelfasertypen zusammen: nämlich den langsamen roten, weil mit sauerstoffreichem Blut versorgten ST-Fasern (Slow Twitch = langsam zuckend), und den schnellen, weißen, weil sauerstoffarmen FT-Fasern (Fast Twitch

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Was tun bei Muskelkater?

Was tun bei Muskelkater?

Jeff August 12, 2010 1

Beim Muskelkater handelt es sich um kleinste Verletzungen (so genannte Mikrotraumen) in der Muskelfaser. Im Augenblick der Belastung verspürt der/die Trainierende im Vergleich zu einer Zerrung oder zu einem Muskelfaserriss keinen Schmerz auf. Dieser

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Lohnende Pausen – Training mit Intervallen

Lohnende Pausen – Training mit Intervallen

Jeff Mai 15, 2010 0

Die Intervalltrainingmethode ist gekennzeichnet durch einen systematischen Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen während einer Trainingseinheit. Dabei wird die Erholungsphase auch als “lohnende Pause“ bezeichnet. D.h., dass die nächste Belastungsphase durchgeführt werden sollte, wenn der

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Creatin – Dein natürlicher Enegerielieferant

Creatin – Dein natürlicher Enegerielieferant

Jeff Mai 14, 2010 1

Creatin ist ein natürlicher Energielieferant des Körpers, der – zusammen mit Kohlenhydraten – beim Krafttraining als Energiequelle benötigt wird. Am effektivsten wird es dort sowohl bei einem Kraftaufbau- als auch Muskelaufbautraining eingesetzt. Auswirkungen auf

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