Regeneration »
Projekt Muskelaufbau nach Schulter OP Teil 5 – Kurzes Update
Knapp 11 Wochen nach der Operation habe ich im Alltag kaum noch Einschränkungen. Selbst in der Früh, direkt nach dem Aufstehen merke ich keinen Schmerz in der Schulter. Ich kann mittlerweile 90% des alten
Read More »Projekt Muskelaufbau nach Schulter OP Teil 4 – Dehnübungen
Ich habe euch nun ein paar Dehnübungen zusammengestellt die ab der 4. Woche nach meiner OP möglich bzw hilfreich waren/sind. Ich möchte aber nochmal betonen, dass bei jedem der Heilungsprozess unterschiedlich schnell oder langsam verlaufen
Read More »
Projekt Muskelaufbau nach Schulter OP
Nach einem Unfall auf Antigua (Karibik) bei dem ich mir tragischerweise die rechte Schulter ausgekugelt hatte hieß die Diagnose meines Orthopäden: ” Rezidivierende Schulterluxation”. Da ein reines Muskelaufbautraining aufgrund der Schwere der Verletzung ausgeschlossen
Read More »
Vitargo – Das Wunderkohlenhydrat aus Schweden
Vitargo ist ein patentgeschütztes, hochmolekulares Kohlenhydrat, das entwickelt wurde, um ein möglichst effektives Aufladen des Körpers mit schnell verfügbarer Muskelenergie (Glykogen) zu ermöglichen. Es handelt sich um ein langkettiges sog. Glucose-Polymer, das aus Kartoffel-
Read More »
Sauna – Ohne Anstrengung dem Körper Gutes tun
Wie kann ich meinem Körper mit wenig Anstrengung Gutes tun? Die Lösung: Ab in die Sauna! Bei einer Hitze von 80-95°C und einer Luftfeuchtigkeit von ca. 10% wird zwar kein Fett verbrannt, doch nach
Read More »Die Superkompensation – Training und Erholung bilden eine Einheit
Mit Superkompensation wird der Prozess der Leistungssteigerung durch sportliches Training bezeichnet. Dabei gilt es zu beachten, dass das Training an sich “nur“ den auslösenden Reiz darstellt. Der eigentliche Trainingserfolg, z.B. in Form von Muskelwachstum
Read More »Vitamin B3 – Für die Regeneration von Haut, Muskeln und Nerven
Vitamin B3 kommt in vielen verschiedenen Lebensmitteln vor und kann vom Körper auch aus Tryptophan, einem Eiweißbestandteil, gewonnen werden. Seine Hauptaufgabe als typisches Vitamin B erfüllt es im Eiweiß-, Fett- und Kohlehydratstoffwechsel und trägt
Read More »Abwärmen – “Cool Down”
Dem aktiven Abwärmen, welches stets den Abschluss einer ganzheitlichen Trainingseinheit bilden sollte, wird meistens noch weniger Beachtung geschenkt als dem Aufwärmen. Es dient dazu, den Körper wieder auf die normale Betriebstemperatur herunterzufahren (Cool-Down) und
Read More »
