Sauerstoff »
So schadet rauchen deinem Training
Auswirkungen auf dein Krafttraining Ein effektives Krafttraining mit der Trainingszielsetzbereichung Muskelstraffung oder Muskelaufbau basiert auf einem leistungsfähigen Herzkreislaufsystem. Zwar wird beim Krafttraining primär die Muskulatur beansprucht, doch kann diese nur ihre volle Leistungsfähigkeit ausspielen,
Read More »Die innere Atmung
Die menschliche Atmung umfasst alle Vorgänge, die bei der Aufnahme von Sauerstoff aus der Luft sowie bei der Abgabe von Kohlendioxid beteiligt sind. Es können bei der Atmung 3 wesentliche Schritte unterschieden werden: -
Read More »Anaerobes Training – wenn die “Puste” fehlt
Als “anaerob“ (= ohne Luft) wird ein Training bezeichnet, bei dem der / die Trainierende während der Trainingsbelastung so stark gefordert wird, dass z.B. zum Sprechen die “Puste“ fehlt. D.h., dem Körper bzw. der
Read More »Die Atmung – Die optimale Versorung
Beim Sport ist der Körper auf eine größere Sauerstoffzufuhr angewiesen, um die beanspruchten Muskeln optimal versorgen zu können. Aus diesem Grund sollte gerade beim Sport auf eine regelmäßige und tiefe Atmung geachtet werden. Die
Read More »
Eisen – Bindet den Sauerstoff
Eisen gehört zu den wichtigsten Spurenelementen für den Körper. Seine primäre Funktion ist die Bindung von Sauerstoff in den roten Blutkörperchen, über die der Sauerstoff von den Lungenbläschen zu den Körperzellen transportiert wird. Neben
Read More »
