Splittraining »
5er Split Trainingsplan von Jeff
Mein persönliches Powerworkout für richtigen Muskelaufbau bzw Massephase. Wenn du dir die Zeit nimmst und das Training konsequent durchziehst, kannst du mit diesem Programm richtig Muskulatur aufbauen! Bei fünf Trainingstagen pro Woche solltest du
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3er Split Trainingsplan von Jeff
Mein persönlicher 3er Split in der Muskelaufbauphase 1. Tag Brust: ( 4 Sätze jeweils 8-10 Wiederholungen, TUT 2-0-2) A05 Bankdrücken LH A09 Schrägbankdrücken LH A02 Butterfly / A14Kabelziehen überkreuz A01 Brustpresse eng Schultern vorne/seitlich:
Read More »Splitprogramm – Erhöhe deinen Trainingsumfang
Bei einem Splitprogramm wird – nicht wie beim Ganzkörpertraining – der ganze Körper in einer Trainingseinheit trainiert. Wie das Wort „Split“ schon andeutet (von engl. to split = teilen), wird hier nur ein Teil
Read More »Die Superkompensation – Training und Erholung bilden eine Einheit
Mit Superkompensation wird der Prozess der Leistungssteigerung durch sportliches Training bezeichnet. Dabei gilt es zu beachten, dass das Training an sich “nur“ den auslösenden Reiz darstellt. Der eigentliche Trainingserfolg, z.B. in Form von Muskelwachstum
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